А что вы знаете о своем сердце? ТЕСТ

А что вы знаете о своем сердце? ТЕСТ. Ответьте на вопросы: правда или миф.

1. Ваше сердце нуждается в 1 часе физических упражнений ежедневно.

2. Ваше сердце перестает биться, когда случается сердечный приступ.

3. Пищевые волокна могут снизить уровень холестерина.

4. Боль в челюсти или спине может быть признаком сердечного приступа.

5. У вас высокий уровень холестерина только из-за неправильного питания.

6. Небольшая доза аспирина может помочь вам избежать другого сердечного приступа.

7. Ешьте только обезжиренную пищу, чтобы защитить свое сердце.

8. Ожирение является самым большим фактором риска сердечных заболеваний.

9. Кардиологические заболевания убивают больше женщин, чем рак молочной железы.

10. Ешьте рыбу по крайней мере два раза в неделю для поддержания здоровья сердца.

Ответ №1 — Миф. Физическая активность является ключевой для вашего здоровья, но для этого вам не нужно ежедневно тратить на занятия физкультурой 1 час. 30 минут умеренной активности (например, садоводства, ходьбы, йоги, поездок на велосипеде) не менее 5-ти дней в неделю будет достаточно. Такую активность могут заменить 25 минут более интенсивных занятий (например, бег, плавание или баскетбол) 3 дня в неделю.

Ответ №2 — Миф. Во время сердечного приступа сердце почти всегда бьется, но нарушается его кровоснабжение. В результате, оно не получает достаточного количества кислорода, что может нанести ему вред. Когда ваше сердце внезапно перестает биться, это называется «остановкой сердца».

Ответ №3 — Факт. Волокна снижают уровень «плохого» холестерина и могут помочь предотвратить сердечные заболевания. Волокно поступает из растений: цельные зерна, фрукты, овощи и бобы. Лучше всего получать его из продуктов, в которых есть много других полезных питательных веществ, а не из добавок.

Ответ №4 — Факт. Хотя наиболее распространенным признаком сердечного приступа является боль в груди, это не всегда основной симптом. У вас может быть одышка, тошнота, потливость или головокружение. Иногда, в частности женщины, могут испытывать боль или дискомфорт в других частях тела, таких как спина или челюсть.

Ответ №5 — Миф. Уровень холестерина также определяется генетически. Но вы способны его контролировать, правильно подбирая продукты. Ограничьте потребление жирного мяса, жирных молочных продуктов, жареного.

Ответ №6 — Факт. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ежедневный прием небольших доз аспирина людям с высоким риском сердечного приступа или у которых уже был сердечный приступ или инсульт. Аспирин помогает предотвратить сгущение крови, но он также может вызвать язву желудка. По поводу приема проконсультируйтесь с вашим врачом.

Ответ №7 — Миф. Стоит употреблять жиры, которые не вредны для вашего сердца (например, рапса или оливкового масла). Продукты, которые обозначены как нежирные, могут по-прежнему содержать много соли или сахара.

Ответ №8 — Миф. Сидеть на диване – именно это самое худшее, что вы можете сделать для своего сердца. Примерно 40% людей подвержены риску сердечных заболеваний, потому что они неактивны. И только 34% подвергаются риску из-за ожирения. Другими важными факторами риска являются неконтролируемое высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и курение.

Ответ №9 — Факт. От болезней сердца умирает больше женщин, чем от всех видов рака.

Ответ №10 — Факт. Американская ассоциация сердца рекомендует есть рыбу, особенно жирную рыбу, такую как лосось и скумбрию, по крайней мере два раза в неделю. Рыба является отличным источником Омега-3 жирных кислот, плюс она НЕ содержит большого количества нездоровых насыщенных жиров. Если вы не любите рыбу, поговорите со своим врачом о принятии добавок Омега-3.

Оставайтесь с MedicGlobus и читайте больше полезной информации о медицине и здоровье!